چگونه به شدت جذاب تر شویم؟
سؤالات زیر را از خودتان بپرسید تا بتوانید افکار و اعتقادات منفی را که در مورد خود دارید ازخود دور کنید و به فراموشی بسپرید.
1- یکی از افکار منفی که من در مورد نمود، ظاهر و قیافهام میکنم این است که …. ؟ ( این سؤال را 5 بار تکرار کنید و هر بار پاسخجدیدی به آن بدهید.)
2- مهمتر از همه، منفیترین فکری که من در مورد نمود،ظاهر و قیافه ام میکنم این است که …. ؟
3- آن چه من در مورد نمود،ظاهر و قیافهام از پدر/ مادر / دیگران شنیدهام این است که …؟( این سؤال را 5 بار تکرار کنید و هر بار پاسخجدیدی به آن بدهید.)
4- مهمترین و اصلی ترین چیزی که در مورد نمود،ظاهر و قیافهام از پدر/ مادر / دیگران شنیدهام این است که …؟
5- مهمترین پیامی که من در مورد نمود،ظاهر و قیافهام به دیگران میدهم این است که …. ؟
6- چیزی که انتظار دارم دیگران در مورد نمود،سیما و قیافهام فکر کنند این است که …. ؟
7- چیزهایی که مرا از این مسئله دور میکنند عبارتند از…. ؟ ( این سؤال را 5 بار تکرار کنید و هر بار پاسخجدیدی به آن بدهید.)
این احساسات تنها تا زمانی درست خواهند بود که شما همچنان به آنها اعتقاد داشته باشید و با آنها جلو بروید. در اینجا میتوانید تعدادی از اعتقادات و افکار جایگزین شده را ببینید:
1- من دیگر احتیاجی ندارم که فکر کنم خیلی چاق، خیلی لاغر یا زشت هستم.
2- دیگر لازم نیست به افکار منفی پدر و مادر یا دیگران راجع به خودم فکر کنم.
3- من کاملا از قید اکار منفی پدر و مادر و دیگران راجع به من آزادم.
4- حالا دیگر زیبایی طبیعی و جذابیت درونیم را درک میکنم.
5- همان قدر شگفت انگیز هستم که باید باشم.
6- من خودم را دوست دارم.
7- من ظاهرم را میپسندم و عاشق خودم هستم.
8- حالا دیگر هان طور که هستم خودم را میپسندم و دوست دارم.
9- احساس میکنم جذاب هستم و میدرخشم.
سه تا از افکار و اعتقادات بالا را برگزینید. آنها را تغییر دهید یا چیزهایی به آنها بیافزایید تا شخصی تر شوند. از امرو شروع کنید و آنها را ده بار صبح و 10 بار در شب بنویسید. در طول روز مکررا آنها را با خودتان تکرار کنید و به آنها فکر کنید. وقتی ضمیر ناخودآگاهتان را با این افکار تربیت کنید پس از مدتی خودتان را جذابتر خواهید یافت و دیگران نیز شما را جذابتر میبینند. این کار را برای سی روز انجام دهید و سپس روی افکار و اعتادات مثبت دیگری کار کنید.
وقتی روی درون و روانتان کار کردید حالا دیگر نوبت کار کردن بر روی برون و ظواهر است تا بهترین شوید. کسانی که معمولا خود را آراسته نمیکنند و نمیآرایند در واقع خودشان را نابود میکنند و به زودی به جمع افراد خسته و دلزده میپیوندند. خود را با زیباترین مدل مویی که میتوانید آرایش کنید. همیشه حتی در تنهایی فقظ لباسهایی را بپوشید که دوستشان دارید. و مهمتر از همه چیز مطمئن شوید که با ظاهر و تیپتان احساس راحتی میکنید.
مطمئنتر، راحتتر، سرگرمکنندهتر و شوختر شوید. از خودتان بخواهید که شاد باشید و هرگز نا امید نشوید. کمی مرموز باشید. بگذارید مردم فکر کنند شما بیش از آن چیزی هستید که با چشمانشان میبینند. همین طور ادامه دهید. به خاطر داشته باشید شما همان قدر جذابید که خودتان میاندیشید.
